La  thérapie cognitive et comportementale, traitement de premier choix qui vous permet  d’avoir réellement confiance en vous, et de faire confiance à la vie!

 

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     Vous voulez ressentir la confiance, alors osez exprimer ce que vous êtes! Avoir confiance en soi, ce n’est plus dépendre du regard des autres qui vous jugent. On vous juge parce que vous vous jugez négativement. La loi d’attraction stipule que nous attirons tout ce que nous désirons, et aussi tout ce que nous redoutons. La confiance vient avec les nouvelles expériences que nous faisons. Le paradoxe c’est que pour accomplir de nouvelles expériences il faut avoir confiance en soi. Alors comment faire et par où commencer?

Nous pouvons définir la confiance en soi où le manque de confiance comme un symptôme ou un sentiment le plus répandu. Il est d’usage courant  de dire que nous manquons de confiance. Et ce, dans tous les domaines de notre vie. Il faut bien comprendre une chose, que le manque de confiance en soi provient de schémas éminemment complexe.

 Nous retrouvons le manque de confiance en soi dans tous les aspects de notre vie; Dans les relations professionnelles, affectives sexuelles et de dépassement de soi.

 

 

 

 

Comment retrouver confiance en soi?

 

A l’origine de manque de confiance en soi nous retrouvons toujours la peur de ne pas réussir à dire et faire ce qui nous tiens le plus à cœur . La thérapie comportementale propose  une désensibilisation systématique. En fait acquérons la confiance en nous quand nous réussissons à maîtriser la situation qui nous préoccupe. Le protocole de désensibilisation comporte plusieurs étapes.

 

 

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  La sophrologie

Dans un état de relaxation profond, vous vous imaginerez approcher la situation que vous redoutez dans un état de lâcher prise optimal. Vous visualiserez en train de réussir ce que vous désirez en le ressentant profondément dans votre corps. L’association de la visualisation conjuguée avec la détente profonde créera un ancrage puissant qui à pour vertu de diminuer radicalement l’anxiété. Vous ressentirez alors la confiance nécessaire a l’accomplissement de votre l’objectif.

 

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  L’autosuggestion

L’affirmation de soi par la pensée positive exprimée à haute voix vous mettre dans un d’esprit dynamique. L’énergie que vous ressentirez lors des exercices vous donnera la confiance absolue pour passer à la méthode suivante.

 

 

 

 

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Les jeux de rôle

Pour renforcer la méthode précédente, vous allez jouer la situation qui vous inquiète. Le thème abordé sera celui de votre préoccupation principale. Exemple: Parler en public. Je vous donnerai les astuces ou les techniques pour capter votre auditoire. La tonalité, la gestuelle, le regard, la respiration… rien n’est laissé    au hasard et vous le ressentirez comme une réalité qui s’inscrit dans tout votre être. Avec un regard objectif sur le rôle que vous jouerez, vous comprendrez  et en arriverez à modifier votre comportement jusqu’à que vous en soyez satisfaits et convaincu.

 

 

 

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La prescription de comportements en immersion

C’est fois-ci vous y êtes presque! Je vous proposerai de tester votre nouveau comportement dans la réalité. Vous commencerez graduellement à mettre en avant vos nouvelles aptitudes. Une fois la première aptitude acquise  en pleine confiance, vous passerez à la seconde etc. Et ce, jusqu’à que vous ne ressentiez plus aucune réticence à parler en public. Là vous serez en pleine possession de vos moyens et votre confiance sera totale!

 

 

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