Vous voulez vaincre la dépression? Alors décidez d’entreprendre une thérapie cognitive et comportementale pour retrouver votre joie de vivre et optez pour un traitement de choix contre la dépression!

 

  

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Vous avez déjà peut-être fait une dépression, vous êtes souvent déprimé et vous ne savez plus comment en finir avec tous ces troubles. Quelques soient le circonstances ou les raisons d’une déprime passagère ou d’une dépression chronique, nous savons que lorsque que l’on est déprimé ou dépressif, on a  goût à rien et il est difficile de prendre une décision pour y mettre un terme. Comment faire pour sortir de cette torpeur?

La dépression nerveuse: Consultez!

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         La dépression est tellement insidieuse, et sournoise, que parfois on ne décèle pas rapidement que l’on est déprimé ou dépressif. Après avoir pris   conscience que vous avez besoin d’aide. Ne négligez pas les antidépresseurs qui peuvent s’avérer utiles en début de traitement. Mais dés que vous vous sentez mieux, allez voir un psychologue comportementaliste pour en finir avec la dépression. 

Si les raisons peuvent être multiples, elles affectent  indifféremment des personnes de tous les âges, de tous les milieux et de tous les styles de vie. Nous pourrons évoquer tous types de dépressions tel que : la dépression saisonnière, la dépression post-partum (après la naissance d’un enfant), la dépression masquée (ou les symptômes sont difficilement observables) etc. Il faut pour autant distinguer une légère déprime, les antécédents familiaux à caractère dépressif et la dépression chronique.

 

 

 

Les symptômes de la dépression

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  • Une profonde tristesse et une perte de goût pour des activités autrefois appréciées (Hobby, sexe, etc.) : c’est ce principal symptôme qui peut permettre à votre médecin de diagnostiquer. Certains patients peuvent devenir tendus ou irritables. Cette nervosité excessive et ce sentiment d’inutilité s’accompagnent d’idées noires qui peuvent aller jusqu’à des pulsions suicidaires.

  • Des changements d’appétit ou de poids, une altération du sommeil : la dépression peut affecter le corps en plus de l’esprit. Ainsi, certaines personnes pourront souffrir d’un manque d’appétit alors que d’autres compenseront en prenant du poids. De la même manière, certaines personnes auront du mal à s’endormir pour se réveiller au milieu de la nuit alors que d’autres auront tendance à dormir de manière excessive ;

  • Des humeurs changeantes : en plus de l’état déprimé, la personne peut être l’objet d’autres changements émotionnels : un sentiment injustifié de culpabilité, un manque de confiance en soi et d’incapacité. Certaines personnes fuiront les situations nécessitant de leur part une prise de responsabilité, de peur de mal faire. Une difficulté à se concentrer : ces symptômes empêchent les personnes d’étudier et de travailler de manière efficace. Dans des cas extrêmes, des tâches anodines deviennent insurmontables.

 

Guérir de la dépression


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La sophrologie

Vous aurez besoin de retrouver le goût de vivre pour reprendre confiance en vous et donner du sens à votre vie. Pour cela inutile de vous dire que vous devriez faire telle ou telle chose. De toute façon vous n’en avez pas le désir ni la volonté et encore moins la force. La seule chose qui soit possible, c’est d’apprendre à vous relaxer avec la sophrologie.

La sophrologie sera le préalable nécessaire pour ressentir à nouveau, des sensations et des émotions positives. Vous ressentirez au niveau de votre corps un bien-être total. Au niveau de votre mental vous commencerez  à vous projetez positivement dans la réalisation de certains objectifs qui vous tenaient à cœur . Tout cela est possible par la sophrologie qui prépare le terrain. L’association d’un lâcher-prise physique et psychologique engendre inévitablement le désir de vivre. Une énergie nouvelle induira l’envie d’entreprendre pour sortir de cette (léthargie).

 

La thérapie cognitive

La mise en exergue de vos croyances négatives et de vos schémas de pensées erronés vous sera révélés afin que vous puissiez formulé des pensées positives. La technique d’affirmation de soi empruntée à la méthode (Coué) est toujours d’actualité et sera d’une efficacité totale qui vous dynamisera toujours plus.

 

La thérapie comportementale

La thérapie comportementale va agir sur les comportements qui sont  à l’origine de la dépression. Votre comportement est inhérent à votre état d’esprit. Il faudra rendre conscient les comportements inadaptés. Ensuite le thérapeute vous proposera de mettre en place de nouveaux comportements. Graduellement vous gagnerez en confiance et vous réussirez à maîtriser toutes les situations négatives. Vous prendrez la responsabilité de libérer du temps pour effectuer des activités plaisantes en les distinguant des activités qui sont source de plaisir de celles qui doivent être faites.

Les émotions réprimées ou refoulées expliquent pourquoi la dépression s’est installée. Vos mécanismes de défenses  se sont amenuisez avec le temps. C’est comme si votre système immunitaire ne vous protégeait plus. Vous contractez alors tous les virus qui prolifèrent autour de vous. Exprimez vos émotions (colère, impuissance, tristesse etc.) vous libérera du votre fardeau dépressif.

 

La communication

Savoir exprimer ses besoins, ses sentiments, s’affirmer, oser dire non, trouvez des accords avec les autres sans générer de conflits relationnels, est sans aucun doute, une importance capitale pour être en harmonie avec votre entourage. La tendance à l’isolement est fréquente quand nous sommes dépressifs. En réapprenant à  avec vos enfants, votre mari, vos collègues de travail et en faisant la connaissance de nouvelles personnes, vous reprendrez socialement goût aux échanges et à la vie.

 

Si vous faites partie de ceux qui ressentent en ce moment même de la déprime,  ou en dépression chronique ! Venez m’en parler et posez-moi des questions. Je me ferais un plaisir de vous répondre et de vous aider à sortir de cette dépression qui vous gâche la vie.

 

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Comment éteindre son mental!

 

 

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